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스트레스 어떻게 이겨낼 것인가, 좋은 엄마의 사랑

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현대를 살아가면서 스트레스를 받지 않을 수는 없습니다. 문제는 상황에 맞는 적당한 스트레스와 ‘속상함’ 이어야 하는데 스스로 고통을 증대 시켜서 문제 해결의 길을 찾지 못하게 하고 코르티솔을 과다하게 분비되게 하여 결국 몸을 상하게 합니다. 내가 내 무덤을 파는 것 인데, 스트레스를 잘 이겨내려면 ‘좋은 엄마의 경험이 필요’ 한데 ‘좋은 엄마’는 갑자기 나타나지 않습니다. 그래서 ‘좋은 엄마’가 있는 것과 같은 경험을 할 수 있는 몇 가지를 소개해 드립니다.

스트레스 민감도는 유년시절에 사랑받지 못한 마음

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연어가 산란 후 죽는 원인을 뇌과학자들이 연구를 했더니 ‘스트레스’ 때문 이었답니다. 연어는 물론 인간은 스트레스를 받으면 ‘코르티솔’이라는 호르몬을 분비하는데 스트레스에 대항하기 위한 물질입니다. 이 코르티솔이 과 분비가 되면 위궤양 등 여러 병변을 일으킵니다. 스트레스도 속상한데 몸까지 아프면 얼마나 억울하겠어요. 이 글에서는 스트레스를 이기는 방법을 여러가지 제시하고 있습니다.

스트레스 유발을 촉진하는 감정 공장 편도체

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집에 불이 났는데 왜 불이 났는지 논리적으로 생각하고 있을 시간이 없습니다. 무조건 밖으로 뛰어나가게 해서 생존할 수 있도록 하는 뇌가 편도체 인데, 이때 편도체가 전두엽을 지배해 버리는데, 이것을 ‘편도체 납치’라고 합니다. 편도체가 과 활성화 되면 면역력 저하로 생명을 잃을 수도 있습니다. 모자라도 문제고, 과해도 문제인 편도체를 조절하는 방법에 대해 자세히 안내 드립니다.

스트레스 우울증 자연 치료제, 운동

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과학자들은 뇌가 존재하는 이유를 ‘운동하기 위해서’ 라고 정의 했습니다. 이것은 인간이 움직이지 않으면 뇌도 정상적으로 작동되기 힘들다는 것으로 풀이되며, 우울증, 불안장애와도 밀접하게 연관되어 있습니다. 운동은 몸이 건강해지기 위해 하는 것이 아니라 몸과 마음의 건강과 행복을 위해 하는 것입니다. 도저히 마음을 제어할 수 없는 스트레스 상태라면 운동을 통해 이기는 방법을 설명하고 있습니다.