더 효과가 좋은 루테인 영양제 고르기
노인 질환으로만 알았던 눈 건강이 이제는 연령과 상관없이 누구나 눈이 쉽게 피로하고 건조해지는 증상을 호소합니다.
스마트폰이나 컴퓨터 화면을 바라보는 시간이 길어졌기 때문인데, 단순 증상 뿐만 아니라 통증이나 시력 저하로 이어지는 것이 문제 입니다.
눈 건강 관리를 위해 루테인과 오메가3 영양제를 추천하는데, 증상과 목적에 따라 조금씩 다릅니다.
눈의 건조함이 심해 뻑뻑함 등의 통증을 호소한다면 우선적으로 ‘오메가3’를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
오메가3에 많이 함유되어 있는 ‘불포화지방산’은 눈의 망막 조직을 구성하는 주요 성분이면서, 동시에 산화가 되는 것을 방지하는 역할을 하기 때문에 안구건조에 가장 효과가 좋습니다.
또한, 눈의 피로감 완화가 목적인 경우라면 ‘빌베리’를 추천합니다.
빌베리는 이름에서도 알 수 있듯이 블루베리의 일종이지만, 눈에 좋은 안토시아닌 영양소는 5배이상 함유하고 있는 열매 입니다.
높은 수준의 임상 근거를 통해 강력한 항산화와 항염증 작용으로 눈을 보호하고 모양체근의 이완 효과로 눈의 피로에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
빌베리는 하루 중 편한 시간에 섭취해도 되지만, 다음과 같은 상황에서는 복용 시 주의해야 합니다.
◎ 혈당을 낮추는 작용이 있으므로 저혈당 위험군이 있는 당뇨약과 동시 복용하는 경우
◎ 혈전을 억제하는 작용이 있으므로 아스피린과 같은 혈전 억제 작용의 의약품과 동시 복용하는 경우
다만, 빌베리는 자생하는 야생종이므로 양식 재배가 안되기 때문에 가격대가 부담스러울 정도로 높은 편 입니다.
그래서 눈 건강 영양제로 훌륭한 가성비를 자랑하는 ‘루테인’을 권장하고 있습니다.
루테인은 눈의 피로 개선효과에 대해서는 빌베리보다 낮은 수치로 보고되어 있지만, 단순히 눈을 보호하고 눈의 노화를 늦추는데 도움이 되는 것은 잘 알려진 사실입니다.
루테인 영양제 중 특히 FloraGLOⓡ 원료가 함유된 제품이 눈 건강에 더 나은 효과를 나타냅니다.
마지막으로, 현실적으로 안구 건조를 가장 빠르고 손쉽게 해결하는 방법을 소개합니다.
스마트폰이나 모니터 화면을 보는 동안에는 눈을 깜빡이는 횟수가 현저하게 줄어듭니다. 이때 눈은 쉽게 건조해지는 것인데, 이에 대해 미국 검안 협회에서는 이런 증상을 개선할 방법으로 ’20-20-20 Rule’을 제안 했습니다.
20분 마다 20초간 20피트(6m) 너머를 바라보는 것 인데, 짧고 반복적인 눈의 휴식이 눈의 피로와 안구 건조를 극적으로 개선할 수 있다는 것 뿐만 아니라, 업무 능률에도 큰 도움이 될 것입니다.